Как сохранить зрение при работе в офисе?

Даже незначительная потеря зрения приводит к нарушению повседневного ритма жизни. Поэтому необходимо не просто следить за этим, но и проводить различные профилактические мероприятия. Давно замечено, что люди, ведущие здоровый образ жизни, имеют гораздо больше шансов сохранить зрение, чем находящиеся в противоположной группе.

Повальное увлечение компьютерами не могло не отразиться и на нашем зрении, поэтому нередко еще молодые люди стараются купить контактные линзы. Однако разве только экран монитора виноват? Конечно, нет. Главным образом это малоподвижный образ жизни, где нет места даже обычному взгляду в окно два-три раза в час. Если присмотреться внимательно к человеку, работающему за компьютером, будет отчетливо заметно, что он очень мало моргает. Особенно когда игра или работа требует повышенной концентрации. Тем самым обрекает роговицу глаза на высыхание, а мышцы зрачка - на дистрофию, что и приводит в дальнейшем к частичной потере зрения.

Решить данную проблему несложно, главное - захотеть. Во многих компаниях даже разработаны специальные правила поведения за компьютером, которые должны помочь уберечь глаза. Не следует также избегать и обычной гимнастики, которая позволяет насытить кровью малоподвижные мышцы.

Кроме того, необходимо делать перерыв в работе. Примерно один раз в час следует перестать «таращиться» в монитор и снять накопившуюся усталость с глаз. Для этого ничего особенно делать и не нужно, достаточно просто прикрыть веки и посидеть спокойно. Вы сможете восстановить частично зрение и получить заряд бодрости, в противном случае придется изучать цены на очки для зрения.

Если вы практически постоянно находитесь в рабочее время перед монитором, то постарайтесь сделать рабочее место комфортным. Под этим подразумевается использование качественного оборудования, регулировка контрастности и яркости экрана, его фона, шрифта и частоты мерцания.

Не забывайте о расстоянии до экрана монитора, которое не должно быть менее 60 см. Уберите блики от окна и ламп, в крайнем случае прикройте или выключите. Никогда не работайте в темноте лишь с включенным монитором. Этим вы просто «убиваете» роговицу глаза. Рабочее место должно быть обязательно освещено.

Горячий чай и кофе - неплохо, но в разумных пределах. Постарайтесь заботиться о своем рационе питания. Насытьте его витаминами и аминокислотами, например, черникой, черной смородиной, печенью трески, морской рыбой т.д. Делайте блюда разнообразными, желательно с минимальной тепловой обработкой, так в них больше сохранится полезных веществ. И никакие контактные линзы в петербурге вам будут не нужны. Самое главное – не будьте компьютерным фанатиком.