Диета для красивых рук

Красота женских рук на 99% процентов зависит от того, что дама ест. А значит, с помощью правильно подобранной диеты легко не только привести руки в порядок, но и на долгие годы сохранить их в привлекательном и здоровом состоянии.
Можно, конечно, постоянно наносить на ногти гель, чтобы укрепить их и увлажнить, но гораздо правильнее и эффективнее будет позаботиться о своих руках «изнутри». Для красоты кожи рук необходимы три вида веществ:
- протеины, которые улучшают тонус кожи и мышц, благодаря чему руки легче переносят повседневные нагрузки;
- жирные кислоты, поддерживающие гидролипидный баланс и участвующие в построении защитного барьера, который призван оградить кожу рук от обезвоживания и раннего старения;
- антиоксиданты, которые ускоряют процесс синтеза коллагена, защищают кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и улучшают процесс обновления клеток.
Если диета рассчитана таким образом, что кожа рук получает все эти необходимые вещества, то даже частое наращивание ногтей или окраска их лаком будут проходить почти без последствий. Примерный рацион диеты для ногтей следующий.
Завтрак
Вариантов может быть несколько, например, чай с молоком + зерновой хлебец + яйцо всмятку. Или второй вариант: творог 150 грамм + апельсиновый сок + кусочек хлеба с отрубями. Есть еще и третий вариант: овсяная каша + яблоко или груша + кофе с молоком. Все эти продукты можно по желанию комбинировать произвольным образом или приготовить по-другому, например, вместо яйца вкрутую сделать омлет с помидорами, а вместо овсяной каши съесть мюсли.
Обед
На обед можно съесть суп с отварной курицей, овощные щи со сметаной или крем-суп из овощей. На второе – рис с рыбными котлетами, отварное мясо с гарниром или картофельное пюре с тушеной печенью.
Ужин
Лучше всего съесть что-нибудь легкое: рагу из овощей, фруктовый салат с йогуртом, отварную куриную грудку с рисом. На ужин нужно употреблять поменьше соли и специй, так как некоторые из них активируют нервную систему. А в конце выпейте стаканчик томатного или грейпфрутового сока, зеленый чай или чай с мелиссой.
Кстати, если вы решили заботиться о своих руках и ногтях, очень полезными могут оказаться курсы наращивания, ведь там, как правило, не только учат, как наращивать ногти, но и рассказывают, как ухаживать за руками, какие косметические средства лучше использовать.
Соблюдать такую диету очень просто, ведь она не предполагает ограничений в питании – можно есть столько, сколько хочется, главное – употреблять правильные продукты.