Польза утренних пробежек

Польза утренних пробежек

Полезен ли бег по утрам? Этим вопросом задаются все желающие поддерживать себя в форме. Но одни говорят о беге по утрам, как о полезном занятии, другие же выступают против, доказывая, что это вредит здоровью. Первые обосновывают свою точку зрения тем, что после утренней пробежки организм получает энергию на весь день, вторые же в свою очередь твердят о том, что после длительного сна кровь в сосудах густеет и сердцу намного труднее разогнать ее по организму. На самом деле правы оба утверждения, но вредных последствий можно избежать, соблюдая простые правила, изложенные ниже.

Как получить максимум пользы от бега по утрам?

• В действительности же бег по утрам совсем не вреден, наоборот от этого занятия можно получить огромную пользу для здоровья, но только если следовать определенным правилам.
• В первую очередь не стоит надрывать себя чрезмерными нагрузками, нужно провести разминку, если этого не сделать, организм будет испытывать сильный стресс. Поэтому перед пробежкой нужно выполнять легкую зарядку, она поможет разработать суставы, разогнать кровь по организму, а также подготовит вас к физической нагрузке.
• Не рекомендуется бегать если ваш желудок совсем пустой, а также начинать тренировку сразу после еды категорически запрещается! Возможен небольшой перекус. А после употребления еды необходимо подождать 1 час и приступить к тренировке.
• Не стоит изматывать себя с первых же тренировок. Каждую пробежку нужно начинать с небольшой скорости, постепенно увеличивая нагрузку. Новичкам желательно начать с ходьбы постепенно переходящей в бег трусцой. Так же на начальном этапе не стоит выполнять утренние пробежки чаще 3 раз в неделю.
• Прежде чем заняться утренними пробежками определитесь с целью тренировок. Если ваша цель заключается в том, чтобы избавиться от лишнего веса, то целесообразно будет использовать ускорения по 1 минуте на каждые 10 минут бега. Если же вы хотите укрепить иммунитет, улучшить свое самочувствие, а также зарядится энергией, то наилучшим вариантом в таком случае будет бег «трусцой». Если вы чувствуете себя плохо, то в таком случае не стоит начинать тренировку. Если же у вас имеются сердечно-сосудистые заболевания, вам необходимо проконсультироваться с врачом, прежде, чем начать пробежки.
• Для получения максимальной пользы от бега, нужно выбрать правильную местность. Вам не должно ничего мешать на пути, а также должен быть максимально чистый воздух. Например, парк подойдет для этого дела куда больше, чем проезжая часть.
• Также необходимо выбрать подходящую одежду и обувь. Одежду нужно подбирать в зависимости от погоды, она должна быть удобной. Обувь должна плотно фиксировать ногу.
• Подумайте о средстве, которое будет предотвращать запахи пота. Шариковый дезодорант антиперсперант отлично справиться с этой задачей. Просто перейдите по ссылке и поподробнее ознакомьтесь с продуктом.

Если соблюдать вышеперечисленные правила, то всего за несколько месяцев можно добиться нормализации веса тела, избавиться от целлюлита, укрепить мышцы, повысить тонус организма, улучшить общее самочувствие, нормализовать обмен веществ, укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить работу мозга, развить выносливость и стать намного увереннее в себе.