Переедание

Самая частая причина появления лишнего веса – это регулярное переедание. Люди, постоянно употребляющие чрезмерное количество еды, ощущают некую зависимость от нее, которую по силе можно сопоставить с никотиновой и алкогольной. Диагностировать у себя склонность к перееданию помогут следующие признаки: вы прекращаете трапезу только тогда, когда начинаете ощущать боль в желудке или физическое неудобство от того, что слишком много съели; даже не ощущая чувства голода, вы можете покушать с друзьями за компанию; вы не обращаете внимания на вкусовые свойства пищи и поглощаете ее очень быстро;

Если все вышеописанное о вас, то вам не подойдет ни свекольная диета, ни современные методики похудения. Справиться с зависимостью помогут следующие рекомендации:

• Позаботьтесь о том, чтобы в доме не было тех продуктов, от которых вы не в силах отказаться: шоколад, чипсы, копчености или кондитерские изделия. Иногда для того, чтобы меньше кушать, достаточно всего лишь ограничить визуальный контакт с едой. Если под рукой не окажется вкусностей, то отправляться за ними в магазин не каждый будет.
• Многие исследования подтверждают, что переедание основывается на привычке жевать. Если вам постоянно хочется «двигать челюстями», то держите под рукой фрукты или низкокалорийные крекеры. Вам может подойти морковная диета: свежие овощи можно кушать без ограничений, не добавляя при этом лишнего балласта из калорий.
• Увеличьте количество употребляемой воды. Жидкость необходимо пить для того, чтобы снизить аппетит.

Многим женщинам сложно отказаться от привычных продуктов и перейти на питание для кормящей матери. Выберите один день недели, в который можно расслабиться и съесть любимое лакомство в умеренном количестве.