Как не заболеть осенью и противостоять инфекциям?

Многие не любят октябрь за его холодную погоду, постоянные дожди и слякоть. Осенью велик риск подхватить какую-нибудь инфекцию. Странно: вроде и витаминов после лета должно хватать, а иммунитет слаб. По мнению медиков, причиной его снижения могут стать стрессы, недосып, переохлаждения, которых в переменчивую осеннюю пору не миновать, и даже отсутствие солнца. Здоровье нужно укреплять, это несложно!

Во-первых, необходимо завести одну хорошую привычку – одеваться по погоде. Многие отказываются от шапочек, считая, что головной убор не к лицу или портит причёску. Ничего, если немного пострадает укладка, главное – не заболеть! Во-вторых, необходимо научиться справляться со стрессовыми ситуациями на работе или дома. Кому-то поможет индивидуальная психотерапия, кому-то будет полезно сменить род деятельности. Нужно учиться спокойнее относиться к шефу с его переменчивым настроением и избегать скандалов. В-третьих, от гриппа и простуды стоит сделать прививку. Определённым категориям граждан за это даже не придётся платить. Например, учителей прививают бесплатно. Уберечься от возникновения цистита, пиелонефрита и других заболеваний мочеполовой сферы тоже можно. Для этого нужно стараться избегать переохлаждения, забыть на время межсезонья о коротких юбках и тонких вещах, предпочесть тёплые сапоги и ботинки. А ещё очень полезно налегать на брусничные и клюквенные морсы. Такой напиток придётся по душе нашим почкам и позволит избежать неприятных симптомов цистита.

В-четвёртых, необходимо обогатить свой рацион и начать принимать поливитаминные препараты. Рыба, растительные масла, свежие овощи, зелень, фрукты должны появляться на столе регулярно. На здоровье не экономят! В-пятых, лучше уже сейчас до наступления пика простудных заболеваний пересмотреть свою домашнюю аптечку. Старые препараты надо выкинуть и приобрести недостающие медикаменты. Кстати, сейчас они обойдутся дешевле, чем потом, когда начнётся сезон гриппа. В домашней аптечке нельзя хранить лекарства с истёкшим сроком годности, чтобы потом случайно не съесть их. Можно приобрести и средства, повышающие иммунитет. Наиболее дешёвый препарат – настойка эхинацеи. Дома стоит чаще пить компоты из яблок и груш (в этих доступных фруктах содержатся вещества, активизирующие иммунную систему человека) и делать отвары шиповника, богатого витамином С.

Пагубные привычки тоже снижают иммунитет. Как правило, лечение наркоманов (даже бывших) и любителей спиртного от простудных заболеваний протекает сложнее. И курильщики рискуют задержаться на больничном чуть дольше, чем человек без плохих привычек. Придерживаясь здорового образа жизни, можно не заболеть даже самой холодной и слякотной осенью!